宴会聚餐教你怎么吃都不怕胖

大礼、交际时，挑选出熬类　　大礼对减肥的人而言，是个大难题。总是大鱼大肉、更容易不吃得太饱、过于倒，而且一不吃就是两、三个小时，边聊天边睡觉，不吃进来多少热量都不在乎。　　如果是大家一起不吃的形式，那就遵从几个原则：　　1.尽可能减慢不吃的速度，让饱足感觉讯息有时间传送到大脑，打算通报要停筷。　　2. 掌控夹菜的种类与份量，只要是蒸、熬的都可以安心不吃，例如清蒸鱼、虾等;如果是佛跳墙，可以自由选择里面的香菇、笋丝、鹌鹑蛋，但其他油炸的、煮的就尽量少不吃，垫个一、两片就好。

羹类也最差较少喝，份量掌控在半碗。　　下午茶时，别中选酥皮、有馅料的甜点　　下午茶时，别中选酥皮、有馅料的甜点。女生朋友聚会，总是才对来个下午茶。

经常不小心愈多不吃愈，特别是在蛋糕、甜点、饮料又是节食女生的大忌，但如果只是看著别人不吃，心情更加呕。　　喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕，配上一杯白咖啡，热量就很低。忘记，不要选有内馅或上料、或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。

　　家族到餐厅聚餐再行喝汤、多点蔬菜　　现代人越来越常外食，有时周末就不会到餐厅来个家族聚餐。日式、越式、中式……有所不同烹饪该怎么点餐较为身体健康?　　不管哪类餐厅，多点蔬菜、清汤就不会错，而且可以请求服务生先上汤品。中式烹饪烹饪方式很多，以自由选择清蒸、水煮、清炖、油炸、油炸或卤的烹饪方式为优先。

${FDPageBreak} 4个瘦身饮食技巧，怎么不吃都不怕长得　　多不吃餐前小食填饱肚子　　交际餐头盘总是大鱼大肉，才对肥腻食物摄取过度。只不过可以在交际餐前必要不吃一些小零食堆肚子，防止因可怜过度造成过度喂食肥腻。此外，也可以在正餐前再行食用一些餐前小吃如花生米、黄瓜、土豆丝等热量不高的食品，夹夹肚子。

或者餐前喝一些白开水、茶，也可以必要减少一些饱腹感觉。在交际中多不吃一些蔬菜类食物，避免虾蟹、动物内脏以及胆固醇含量低的食物。　　多多喂食青菜　　筵席中往往缺乏蔬菜类，建议不妨多不吃盘饰中的青菜或水果，以补足纤维与维生素的严重不足。

蔬荤比掌控在3：1至4：1，这样即使脂肪不吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排泄体外。　　浓味食物 尽量少不吃　　餐馆中为了食物的色味，往往不会特大量的油和盐。所以，对于交际一族来说，尽可能别不吃味道过于浓厚的食物，别不吃油炸食物，尽可能自由选择酸甜、新鲜的食物。　　自由选择菊花茶替换浓茶　　宴会中，不少女性指出，多喝饮料更容易长得，不如用吃饭来替代。

只不过这种作法并不身体健康。因为茶叶中所含鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。

在睡觉过程中和饭后半小时内应咎吃饭。饭前最差也较少吃饭，如果要喝，应当搭配菊花茶等淡茶。

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