冬季女性常吃哪些食物有助润肤养颜

红枣被誉为“活维生素丸”，其中含有的维生素C能诱导皮肤中某些物质的氧化作用，增加黑色素构成，防治色素沉着；其含有的维生素A有助改良皮肤的水屏 障特性，若同时因应维生素E(有“青春素”的美称，具备抗氧化和清理自由基的起到)用于可减缓和反败为胜皮肤的凋亡。俗话说得好：“一日不吃仨枣，终生不贞 杨家”。　　具体方法——　　所取红枣20枚，制首乌30克，粳米60克，红糖适度。将制为首乌去皮、切片，水煎所取浓汁，将浓汁与红枣、粳米共计煮粥，待粥将煮时重新加入红糖调味，再行熬一二沸即成。

每日早晚空腹食用，7～10天为1个疗程，于隔年5天后再第2个疗程。奇限于于女性防老祛皱。

　　枸杞 白花润肤　　保健功效——　　中医指出，枸杞有“调补精气诸严重不足，不易颜色、变黑，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡拜它为“上品功能太和味，还闻一勺可延龄。”现代社会竞争白热化，最易损耗精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，不算得上现代女性爱护自身的一种极致反映。　　具体方法——　　所取枸杞部分把(大约20～30粒)，红枣3～4枚。

共计放进茶杯内，用热水冲泡，砖墙蒸5～10分钟，代茶频饮。或所取龙眼肉8克，莲子、芡实各30克，薏苡仁50克，枸杞10粒，煮沸500毫升，文火熬1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完了。

奇限于于女性白花润肤、美白养颜。　　蜂蜜 养阴生津　　保健功效——　　蜂蜜中所含各类非常丰富的生物活性物质，能提高皮肤营养，维持皮肤鲜美平滑。

尤其是蜂蜜中所含人体身体健康美容所必须的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾 等。蜂蜜不仅深得东方人的青睐，在西方也倍受注目，据说西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底因长年服用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜采行百花之精，有“女性美容圣 药”之美称，常常服用可使人“面如桃花”。　　具体方法——　　蜂蜜既可分开服用，又可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等 做成膏方服用。

与蜂蜜有关的产品，如蜂胶、蜂皇浆等，某种程度具备很高的药用功效，长年服用可健身美颜。另外，也附加玉竹500克，将其研为细末，水煎3次， 去渣稀释，加白蜜250克收膏，每日早晚空腹温开水冲服，每次10～15克，具备养阴生津、润肤美颜的起到。${FDPageBreak}　　龙眼肉 补益身体　　保健功效——　　龙眼肉又名桂圆，中医指出它味甘性平，具备饲心安神、滋阴白花的功效，奇适合体弱多病、气喘嗜睡、面色无华的女性进补之用。

现代药理研究指出，龙眼含有 低碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，其中奇以维生素P含量非常丰富，有维护血管、避免血管硬化和变脆的起到。国外研究放 现，龙眼所含的一种活性成分有抗衰老起到，这与我国最先的药学专著《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。　　具体方法——　　龙眼除可必要嚼食、水煎服用外，还可制成果羹、浸酒，或与白砂糖联合熬成膏剂服用。　　火麻仁 休养胃气　　保健功效——　　不少职业女性由于长年与办公室有为，和计算机结亲，工作单调、精神紧张、压力极大，其中少有肠胃功能紊乱者，或过分虚弱，或过分体重增加，或泄泻难止，或便 秘为难，令人为之伤神易容，很是苦恼。

中医指出，火麻仁味甘性平，具备补中益气、宽肌肉、惠肠胃的功效。现代药理研究指出，火麻仁含有不饱和脂肪酸、蛋白 质、维生素B1、维生素B2、卵磷脂等，营养成分十分非常丰富，重新加入大米熬粥，休养胃气最佳，最合适日常食用。　　具体方法——　　将适度火麻仁研碎，与大米文火快熬成粥，每日食用。

　　黑芝麻 平滑皮肤　　保健功效——　　黑芝麻中所含非常丰富的胱氨酸和B族维生素，可减少皮脂黏液，提高皮肤弹性，维持皮肤细致，被日本学者称作转变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均所含非常丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，减缓凋亡、清热养颜，并能很快补足体力。　　具体方法——　　若将核桃肉和黑芝麻研碎专设，堪称珠联璧合、交相辉映，奇限于于用脑过度、神经衰弱、体虚疲惫、皮肤干燥者。

　　南瓜子 补中益气　　保健功效——　　女性激素水平过较低可造成月经紊乱，甚至闭经，从而影响到皮肤、乳房、形体的健身。研究找到，在南瓜子或大豆等植物中就不存在着一种类似于性激素的物质。李时珍在《本草纲目》中载：“南瓜子能调补中益气”，与现代研究吻合。

　　具体方法——　　女性朋友若激素水平偏高，不妨常常食用南瓜子。　　冬季让不少女性尤为困惑的是，更容易经常出现皮肤发干起皱、面容失去光泽等现象。

只不过，冬令时节只要合理调整饮食，自由选择一些药食两用之品主动进补，美丽的容颜是几乎可以“不吃”出来的。

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