身体疼痛或因“心情不好”

忽然之间胸闷气喘、气喘、窒息而死、胸腔透不出气息，心脏也看起来停跳一般经常出现昏迷感觉。不要以为这是某种急性又恶性的疾病发作时才有的症状，它有可能意味着因为你“心情很差”。　　胃痛有可能因为心里有惧怕情绪，肩颈痛是有怒气未消，胸痛是因为伤心、悲伤情绪的压迫，骨盆及下腹部的呼吸困难有可能是由于性压抑……专家讲解，在心理学的临床经验里，身体呼吸困难的区域和类似情感的压迫有一个大体的对应关系，人们可以根据这个对应关系反观一下自己是不是有适当的情绪压迫。

身体的疼痛有两种类型：一是实际的器官损害导致的疼痛，如伤势；另一种是各种医学检查都不能证实有任何器质性恶性肿瘤的疼痛，叫躯体形式障碍，就是由于心理问题，一般来说是情绪和抑郁症情绪展现出在身体上，导致身体呼吸困难。　　■案例　　胃痛，竟然不安积压出来的　　患者：大学毕业生　　症状：长年胃痛全案病因　　专家意见：余金龙教授讲解：“这位刚刚走进大学校门的男生，由于常常腹痛吐血，找到时早已患上了结肠炎。然而服药后效果却并很差。

”他的情况实则是因为初入社会，就面对着房屋无产权证、妻子分娩待产、工作上无颇进展重重困境。对自己未来事业、家庭的忧虑都化作他看来未来的不安和顾虑心理产生在身体上。余金龙教授分析说道：“现在大学生毕业后都面对着成家、存活、低收入等各种各样的压力，很更容易构成心理问题。

”　　据理解，经过心理辅导和焦虑症的药物化疗后，患者长年不愈的疼痛居然好了。　　肩颈疼，竟然气愤积压出来的　　患者：报社记者　　症状：肩部、颈部疼痛　　专家意见：这位患者辛苦工作一周，为将要出版发行的专刊写的稿子，却因报社发售流程上不存在疏忽和不合理之处，使她的艰辛代价付诸东流，经常出现了一段时期的肩颈疼痛吐血的症状，这是典型的压迫气愤导致的情绪疼痛。在心理医生的指导下，她迅速寻找令其她不悦的地方，以摇摆不定的方式宣泄了自己的反感，她的肩部疼痛迅速消失。　　只不过，肩颈问题早已是办公室白领的标志性病症了。

经常性的脖子酸痛，肩膀笨拙呼吸困难，相当大一部分原因当然是长期保持坐姿手敲打键盘所致，但余金龙教授说道：“除了坐姿不准确，很多的办公室白领常常不会遇上各种苦恼，与领导的冲突、与同事的冲突、工作上种种原因的不成功，这些苦恼情绪流动到肩颈再次发生了淤滞，也是导致肩颈痛的众多元凶。”这时除了做到放开习和一起活动肩颈之外，去找个方式必要宣泄你的反感和怒气或许对于减轻疼痛是更佳的方式。${FDPageBreak}　　胸闷，竟然哀伤积压出来的　　患者：成年女性　　症状：时发性气喘、窒息而死、胸闷、相当严重时经常出现昏迷感觉　　专家意见：“这位患者还有一个症状，没丈夫的会见不肯独自一人乘坐地铁等交通工具。

”余金龙教授说道：“这样也就难于与导致她胸闷气喘等症状的原因联系一起说明了。”原本，这位患者遭遇父亲外遇，家庭裂痕，所以构成了心理阴影，一方面导致她胸部的不适感，另一方面其不肯独自一人坐地铁，一定必须丈夫的陪伴也是源自这一段经历，她潜意识期望通过这个方式拴住自己的丈夫。

　　■应付　　必要宣泄很最重要　　情绪压迫既然不会导致这么大的损害，必要的宣泄就很最重要。上海地铁站近日经常出现几个坚硬的加压“发泄柱”，可供等地铁的乘客宣泄烦躁情绪。

余金龙教授说道：“有情绪一定不要折断，须要及时通过合适且自己讨厌的方式宣泄出来，否则情绪积郁在身体中，不仅不会导致情绪疼痛，久而久之甚至不会给身体脏器导致实质性的损害。”　　余金龙教授说道：“自由选择合适自己的方式发泄都是有效地的。

例如，丢枕头、打沙包、大喊、诉说、大哭、唱歌、画画、运动等。写日记、给你喜欢或者想要诉说的人写信给，是很好的发泄方法。”　　美容可减轻疼痛，又舒缓心理　　而对于疼痛，美容根本是一个减轻的好方法。因为肌肉放开和情绪放开是比较不应的，美容既减轻了身体的紧绷疼痛，又有舒缓心理的起到。

还可以每天花一定的时间来仔细观察自己的情绪，回想自己一整天的心理状态，把所有产生的情绪都分析、指出出来。可以依序想要一遍，也可以逐一写出在纸上，“解决问题心理问题的前提是理解自己的情绪。

”　　移往注意力，做到自己讨厌的事　　发现自己因为气愤、情绪经常出现疼痛，应当立刻移往自己的注意力，最差把自己的注意力并转到自己最喜欢做到的事情上，所以培育一两个爱好也很最重要。余金龙教授说道：“只要肯花时间、花上精力去做到，任何事都有可能沦为兴趣，让你忘记不悦，充满著体验。”　　深呼吸，静心　　另外，深呼吸也是常用的静心方法。

他明确提出了几点深呼吸的要点。首先，一定要快。

将气吸到肺部以下，中断几秒，再行渐渐呼出有，一定要呼得干干净净。同时在呼气时，要想象于是以处在一个最舒服的地方，让五官都能感受到。比如想象自己在海边，听见海浪敲打的声音，眼里是蔚蓝的海面，皮肤感觉获得海风吹过的感觉，甚至言获得一股咸咸的、微腥的味道。

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