经期前后如何饮食最健康？

月经不调早已沦为了女性下午茶桌上的话题，每个女性都会被月经不调所后遗症。出口了在平时生活中的一些不规律不会导致月经不调的再次发生，饮食也是很关键的一个因素。

那么，月经不调怎样饮食调理？这是很多女性想要告诉的事情。下面讲出专家的讲解。1、月经来潮的前一周的饮食宜酸甜，易消化，富营养。

可以多不吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并减少绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持小便畅通，增加骨盆肿胀。2、月经来潮初期时，女性常会深感腰痛、不思饮食，这时不妨多不吃一些油腻、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。3、月经来潮中，为增进子宫膨胀，可摄食动物肝脏等，以保持体内热量。

此时，甜食可多不吃，油性食物及生冷食物均不宜多吃。月经后更容易失眠、贫血者，在经前可摄入姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以强化食欲，完全恢复体力4、月经经常早来的人， 应少不吃辛香料，较少吃肉，较少吃葱、洋葱、青椒，多不吃青菜，睡觉前要美容耳朵祛除疲惫，内心不要有忧虑和紧绷。若月经总是太迟来，宜较少不吃冷食多吃肉。

经期第一、二天最爱吃姜油炸鸡肝或猪肝，多服用白花的食品。以上就是关于月经不调怎样饮食调理的详尽讲解，期望需要给女性朋友获取协助。

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